豆乳は抜け毛に有効？大豆イソフラボンの効果とは？

最近、薄毛や抜け毛が気になってきていませんか？

 

そんな方におすすめなのが、豆乳です！

 

豆乳は、美肌効果やダイエット効果など、体に良いとされていますが、実は、薄毛や抜け毛予防に効果的とされています。

 

そこで、豆乳は薄毛や抜け毛にどのような効果があるのか、解説していきますので、参考にしてください。

 

 

薄毛対策に効果的な豆乳の成分とは？

豆乳は、大豆に水をひたしてすりつぶして、水で煮詰めた飲み物です。

 

そのため豆乳は大豆と同じように、育毛などのAGA対策にも効果があると注目されています。

 

豆乳のどのような成分が効果的なのでしょうか。

 

 

①大豆イソフラボン

 

 

豆乳には、大豆イソフラボンという成分が含まれています。

 

大豆イソフラボンは、AGAの原因となるとされる「5αリダクターゼ」のはたらきを阻害する働きがあるといわれ、抜け毛や薄毛を予防してくれる可能性があるのです。

 

他にも、髪にハリやツヤを与えたり、新陳代謝を促進する働きがあります。

 

 

②サポニン

 

 

サポニンは、血中の余分なコレステロールや中性脂肪が悪玉になるのを防ぐ役割があります。

 

それにより、血流の滞りが緩和され、頭皮まで育毛に必要な栄養が行き渡りやすくなるのです。

 

また、頭皮の栄養不足を解消してくれます。

 

 

③レシチン

 

 

レシチンには、血中のコレステロールを低下させ、血管の強化、動脈硬化予防など育毛で重要な血行の巡りを良くすることで、間接的に育毛を促してくれます。

 

 

④大豆タンパク質

 

 

髪は、タンパク質でできているため、髪の成長には欠かせない成分となっています。

 

 

⑤リノール酸

 

 

リノール酸は、不飽和脂肪酸の一種です。

 

血中にコレステロールを低下させる働きをするので、血中促進作用のある成分と相性がよく、頭皮へ必要な栄養素を供給し続けるために欠かせません。

 

 

⑥ビタミンB群

 

 

ビタミンB群は、さまざまな種類がありますが、特にビタミンB6は、悪玉コレステロールの蓄積を防ぎ、薄毛予防となります。

 

悪玉コレステロールが血流の流れの邪魔をしないよう、スムーズに栄養が行き渡るようにするのです。

 

 

⑦ビタミンE

 

 

ビタミンEには、抗酸化作用があります。

 

頭皮の老化を促進する過酸化脂肪酸の発生を抑えて、頭皮の状態を整えてくれるのです。

 

血管を拡張して、血行を改善することにより、髪に必要な栄養を頭皮に供給しやすくしてくれます。

 

 

豆乳は抜け毛に有効？大豆イソフラボンの効果とは？まとめ

 

豆乳は、AGA対策に効果がある成分が含まれています。

 

しかし、１日200mlが目安ですので、それ以上飲むと栄養素が摂取しすぎないようにしましょう。

 

豆乳が苦手な人は、料理などに取り入れると良いですよ！

 

まずは、コップ1杯から始めてみてください。